Segundo dados de um estudo realizado pelo IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatísticas), os francanos estão se casando mais e se separando cada vez menos.

Após fazerem um levantamento dos registros civis, os números mostram que, somente em 2008, 4182 pessoas resolveram oficializar a união. O total é 15,3% maior em relação aos matrimônios registrados em 2003. Já em relação aos divórcios, a quantidade de casais que se separaram caiu de 513 naquele ano para 310 em 2008, uma diferença de 39,6%.

E você, suspeita qual seja o motivo para as pessoas continuarem juntas? Responda nossa enquete!

Água de coco com suco de caju

2 colheres (sopa) de leite condensado 

5 castanhas de caju médias cruas e sem sal 

700 ml de agua de coco 

250 ml de suco de caju 

Colocar no copo do liquidificador o suco de caju, as castanhas e o leite condensado. Bater por 1 minuto e distribua em uma forma de gelo. Levar ao congelador por 3 horas ou até ficar firme. No momento de servir, arrumar os cubos em 4 copos e despejar a água de coco. Se preferir, enfeitar com castanha de caju triturada. 

Batida de Abacaxi com Hortelã

5 folhas de hortelã picadas 

1 fatia média de abacaxi 

200ml de leite desnatado 

Adoçante a gosto 

Picar o abacaxi e colocar a metade em um copo. Levar ao congelador e deixar por 1 hora. Em seguida, colocar o restante do abacaxi no copo do liquidificador e juntar o leite, a hortelã, o adoçante e 2 cubos de gelo. Bater até ficar homogêneo. Despejar no copo com as fatias de abacaxi e sirva imediatamente para não ficar amargo. 

Batida de iogurte com açaí e granola

2 xícaras (chá) de suco de açaí 

4 colheres (sopa) de granola 

1 colher (sopa) de mel 

1 banana-nanica média descascada 

1 pote de iogurte desnatado 

Cortar a banana em fatias médias e bater no liquidificador com o suco de açaí o iogurte e o mel até obter uma mistura homogênea. Despejar a mistura em 4 copos, distribuir a granola e servir em seguida. 

Batida de nozes

1 colher (sopa) de nozes picadas 

1 copo de suco de abacaxi 

1 cenoura média 

10 uvas 

Bater tudo no liquidificador. Servir bem gelado. 

Chá de verão

3 xícaras de água 

1 receita xarope de especiarias 

2 saquinhos chá preto 

1 limão em fatias 

gelo a gosto 

Xarope de especiarias: 

1/3 xícara de açúcar 

¾ xícara de água 

1 canela em pau (5 cm) 

2 cravos-da-índia 

casca de 1 laranja 

Colocar para ferver os ingredientes para o xarope de especiarias. Assim que o açúcar dissolver, apagar o fogo e deixar esfriar completamente. Reservar. Ferver a água restante e despejar sobre o chá em uma jarra, coar o xarope reservado e acrescentar à jarra. Deixar esfriar e levar à geladeira por 4 horas. Colocar algumas fatias de limão em cada copo, encher com gelo e completar com o chá. 

Capuccino Gelado

3 colheres (sopa) de mistura para capuccino 

1 e ½ colheres de chocolate em pó 

½ xícara de leite 

2 bolas de sorvete de creme 

No liquidificador, adicionar o leite juntamente com o chocolate, em seguida colocar o sorvete e por último adicione a mistura de capuccino. Bater por aproximadamente 3 segundos. Em uma taça deixar uns fios de calda de chocolate ou caramelo e por cima adicionar chantily e polvilhar com canela. 

Coquetel de ameixa

1 colher (chá) de essência de baunilha 

1 copo (requeijão) de leite desnatado 

100 gramas de ameixas secas 

15 gotas de adoçante 

Colocar as ameixas em um copo, cobrir com água e deixar repousar por 12 horas. Desencarocar, juntar a água do molho, o leite, a baunilha e o adoçante. Bater no liquidificador por alguns segundos. 

Coquetel de Pêssego

1 lata de pêssegos em calda 

½ lata de leite condensado 

1 garrafa de cidra 

Bater todos os ingredientes, previamente gelados, no liquidificador. Servir em seguida. 

Coquetel tropical

4 doses de suco de abacaxi pronto para beber (200 ml) 

1 fatia pequena de melão em pedaços 

1 carambola média em fatias 

1 baga de zimbro 

2 cubos de gelo 

Em uma tigela pequena, colocar o zimbro e 4 colheres (sopa) de suco de abacaxi. Amassar o zimbro, cobrir a tigela com filme plástico e deixar tomar gosto por 10 minutos. Em seguida, coar a mistura e reservar. Reservar uma fatia de carambola para decoração do copo. Bater o restante no liquidificador com melão, o suco de abacaxi restante, a mistura de zimbro e os cubos de gelo, até obter uma mistura homogênea. Despejar a bebida em um copo, decorar com a fatia de carambola reservada e servir. 

Frapê de coco delicioso

1 vidro pequeno de leite de coco 

1 lata de leite condensado 

1 litro de leite 

Bater tudo no liquidificador com gelo. 

Raspadinha de laranja

1 colher (chá) de raspas de laranja 

1 lata de Leite condensado 

1 vez a mesma medida de suco de laranja, pode ser industrializado 

1 gaveta de gelo picado 

Colocar no copo do liquidificador o leite condensado. Raspar bem a lata com o auxílio de um pão-duro. Juntar o suco ao Leite condensado. Acrescentar a raspa de laranja. Bater bem até que fique um creme consistente. Encher 6 copos altos com o gelo picado. Despejar o creme de laranja sobre o gelo. Colocar um canudinho e sirva a seguir. 

Suco de cenoura, maçã, gengibre e salsinha

10 colheres (sopa) de açúcar 

1 pedaço de 1 e ½ cm de gengibre 

1 punhado de salsinha 

5 cenouras médias 

1 maçã sem casca 

1 litro de água 

Bater as cenouras no liqüidificador com a metade da água e o açúcar e coar. Bater separadamente as maçãs com a salsinha e o restante da água, e depois misturar os sucos. 

Suco de vegetais light

1 colher (sopa) de salsinha, picada 

1 lata de suco de tomate (340 ml) 

1 pedaço de cenoura (30 gramas) 

1 pedaço de beterraba (30 gramas) 

1 talo de salsão (30 gramas) 

1 folha de alface 

4 folhas de agrião 

suco de ½ limão 

sal 

Lavar o salsão, limpar a cenoura, descascar a beterraba e lavar muito bem as folhas verdes. Colocar todos os ingredientes pedidos dentro do liquidificador e bater até ficar homogêneo. Passar o suco por uma peneira, temperar com sal e pimenta (opcional) e servir bem gelado. 

Vitamina nutritiva

2 colheres de aveia em flocos 

3 colheres (sopa) de açúcar 

1 colher de mel 

½ porção de morangos (mais 6) 

2 copos de leite 

1 banana media 

½ mamão 

Bater tudo no liquidificador e acrescentar gelo picado. Beber em seguida. Essa vitamina subistitui o café da manhã e é muito saudavel. 

Receitas do site http://www.livrodereceitas.com/ 

Por Paula Faciroli

Com o intuito de incentivar o hábito da leitura e estimular o intercâmbio cultural, o Senac Franca promove até sexta-feira, dia 13 de novembro, a “Feira Itinerante de Troca de Livros”. O evento está sendo realizado das 13h30 às 21h30 horas na biblioteca da unidade, na Rua Alfredo Lopes Pinto. O público poderá trocar quantos livros quiser pelos que estão disponíveis no acervo da instituição.

A Feira que começou na segunda-feira, dia 9, é organizada anualmente em várias unidades do Senac pelo Estado. Estão disponíveis mais de 1,4 mil títulos de obras infanto-juvenis, de literatura nacional e estrangeira, além de outras publicações.

A coordenadora da feira, Fernanda Ferro da Silva, diz que a iniciativa do evento é para despertar o interesse não só dos alunos da escola, mas de toda a comunidade. “Ao trocarem seus livros, eles ficarão com mais vontade de ler histórias diferentes e proporcionar a outras pessoas as leituras que já fizeram”, disse.

Para participar da feira, basta cada pessoa levar seus livros e gibis, em bom estado de conservação, para trocar. Não serão aceitos livros didáticos, de cunho político, religioso, enciclopédias ou dicionários. No local também estarão à venda livros da Editora Senac São Paulo com descontos especiais. Mais informações podem ser obtidas pelo site www.sp.senac.br/franca ou pelo telefone: (16) 3402-4100.

Todos nós queremos evoluir em nossos trabalhos ou projetos. Porém, muitas vezes nos deixamos confundir ou atrapalhar com questões bem simples, tais quais organização, prioridades ou até mesmo falta de confiança interior.

Por isso, trouxe uma lista de 7 passos essenciais, adaptada do site Dumb Little Man, para lhe ajudar a executar suas tarefas da melhor maneira possível, sem com isso ficar louco ou perder qualidade de vida, é claro.

Passo 1: Anote o que você quer conquistar e estipule um prazo

Sei que é difícil, mas crie o hábito de anotar tudo aquilo que você precisa fazer e quando deve estar pronto. Sem isso, você estará sempre sobrecarregando sua memória para se lembrar de tudo o tempo todo, além de perder de vista o que é prioritário do que não é. Então, vá à papelaria, compre um caderno e o torne seu companheiro inseparável.

Passo 2: Crie um plano simples para fazer tudo

Para quê complicar quando tudo na vida pode ser tão simples? Por isso, quando se deparar com um problema, antes de começar a reclamar ou sofrer com ele, resolva-o da forma mais simples possível.

Passo 3: Programe tarefas críticas diariamente

Todos os dias novas tarefas e compromissos surgem. Portanto, trabalhe naquele seu caderninho diariamente para não deixar nada passar.

Passo 4: “Coma o sapo feio” antes

Sei que é doloroso, mas quanto mais rápido você fizer aquelas tarefas que você considera chatas ou desagradáveis, mais cedo voê estará livre delas. Porém, se não o fizer, elas irão ficar lhe perseguindo como um pesadelo, lhe atrapalhando naquelas que você realmente gosta.

Passo 5: Foque na tarefa que está fazendo

Viver o presente é um gesto de sabedoria, já que não gastamos energia desnecessariamente, ao mesmo tempo em que podemos realizar o melhor trabalho possível. Então, procure sempre fazer uma coisa de cada vez, do começo ao fim. Para isso, evite interrupções.

Passo 6: Diga “não”

Quem quer tudo fazer, acaba fazendo nada. Não pense que para ser um ótimo profissional você precise estar o tempo todo disponível para todos. É preciso saber o que é de fato sua responsabilidade para não permitir que haja abusos por parte dos outros. Ou seja, diga “não” sempre que necessário.

Passo 7: Acompanhe e relate seu progresso

É importante vermos nosso progresso, pois, além de ficarmos mais estimulados, também vamos corrigindo eventuais falhas que possam surgir pelo caminho.

Fonte: Dumb Little Man – Tips for Life, por Mr. Self Development

Posted in Comportamento, Qualidade de vida Tagged: dicas, passos, produtividade, profissão, trabalho ]]> http://vidaempaz.wordpress.com/2009/11/05/7-passos-para-ser-verdadeiramente-produtivo/feed/ 1 vanessamf gettyimages http://vidaempaz.wordpress.com/2009/10/30/qual-e-a-sua-alimentacao/ http://vidaempaz.wordpress.com/2009/10/30/qual-e-a-sua-alimentacao/#comments Fri, 30 Oct 2009 14:58:29 +0000 Vanessa Mazza Furquim http://vidaempaz.wordpress.com/?p=547 ]]>

Estou fazendo um levantamento do tipo de alimentação do público de Franca e região, até para ter noção de quais são os assuntos mais interessantes para abordar aqui.

*Se houver dúvida na resposta, veja o glossário abaixo da enquete.

Peço por gentileza que respondam a enquete abaixo:

• Onívoro: pessoa que come de tudo um pouco, tanto do reino vegetal quanto animal;
• Praticamente carnívora: pessoa que tem na sua dieta uma ingestão quase total de produtos animais, com muito pouca fruta ou vegetal;
• Praticamente vegetariana: pessoa que só não é considerado vegetariano, porque ainda come produtos animais ocasionalmente, como peixes ou queijo;
• Ovo-lacto-vegetariano: pessoa que exclui todo o tipo de carne, mas ainda ingere ovos e laticínios;
• Ovo-vegetariano: pessoa que exclui todo o tipo de carne e laticínios, mas ainda ingere ovos;
• Lacto-vegetariano: pessoa que exclui todo o tipo de carne e ovos, mas ainda ingere laticínios;
• Vegano: pessoa que exclui todos produtos de origem animal, incluindo vestimentas de couro, lã, pérolas, mel, gelatina, produtos testados em animais, etc;
• Macrobiótico: pessoa que dá preferência por cereais integrais, legumes e produtos de soja fermentada, combinados em refeições pelo princípio das propriedades do yin e yang. Pode conter carne;
• Frugívoro: vegetariano que só se alimenta de frutos;
• Crudivorista: pessoa que só ingere alimentos crus; 

A pergunta abaixo foi mandada pela leitora Sônia Maria, de São Paulo:

“Não tenho sorte no amor. Sempre que eu começo um relacionamento, tudo vai bem, aí, de repente, o cara se afasta. Por que isso acontece?”

Esta é uma das perguntas mais recorrentes em relacionamentos: por que eles se afastam? E nesse “eles”, também podem ter “elas”, afinal, homens e mulheres, apesar de suas diferenças, são capazes de sentir, de reagir, de pensar, sofrer e amar. 

Acredito que a raiz esteja sempre em nós mesmos. Muitas pessoas costumam repetir esta falsa verdade: “não tenho sorte no amor”, como se amar fosse loteria, um jogo do acaso, como se não fosse permitido a todos amar. Eis que então descobrimos que todos nós, sem exceção, temos a capacidade de amar e, pela lógica, seremos amados pela criação. O que acontece é que, desde crianças, somos induzidos a amar os outros, a dar valor ao que os outros pensam e assim, vamos perdendo consciência de nós mesmos. Ao não saber quem somos, como poderemos nos apreciar? E pior, sem sentir amor por nós mesmos, como poderemos nos doar ao outro? É como se um pobre pedisse dinheiro a outro pobre. Os dois continuarão mendigando. Não é exatamente isso que fazemos quando nos relacionamos? Não somos mendigos de amor, sempre cobrando tudo dos outros?

É bem possível que nossa amiga Sônia, pelo relato no e-mail que aqui omiti, tenha forçado seus parceiros a desempenharem um papel de preenchedores constantes de suas carências, só cobrando, mas praticamente não dando verdadeiramente nada em troca. Pois aquilo que se dá é calculado para depois ser usado como arma de defesa: “Você deveria fazer isso para mim, já que eu faço isso e aquilo para você todos os dias”. Que relacionamento pode sobreviver a este tipo de situação? Aliás, quem vai querer ter um relacionamento onde não haja naturalidade e espontaneidade e sim uma troca de favores?

Por isso, antes de culpar a sorte e os outros, analise a si próprio. Verá que a Verdade esteve com você esse tempo todo.

O Portal M de Mulher trouxe esses dias, uma lista bastante indicativa sobre os aspectos que a depressão pode tomar. Considerando que se pode ter uma verdadeira epidemia de depressão clínica no mundo atual  - bom não confundir leve tristeza momentânea, com esta doença grave – é importante nos vigiarmos e corrigirmos.

Abaixo da lista vai algumas dicas minhas para lidar com estes sintomas. Se a coisa for muito forte, procure um profissional de saúde. Nós temos um grande poder de cura dentro de nós, porém é importante saber que tudo começa na alma. Quando se manifesta no corpo, é porque já deixamos a situação ganhar dimensões muitas vezes fora do nosso controle.

1. Organismo desregulado

A depressão pode causar aumento ou perda do apetite, bem como prisão de ventre. Pode haver dores de cabeça, nas costas ou no estômago, sem causa aparente e que não passam com o uso de remédios. Suor em excesso, palpitações e tremor são outros sintomas comuns.

2. Pensamentos ruins

O deprimido pode ter ideias pessimistas e insistentes. A pessoa sabe que elas não fazem sentido, mas não consegue se livrar delas.

3. Falta de desejo sexual

Diminui a vontade de fazer sexo. Há desinteresse por coisas que antes eram agradáveis, como sair com amigos, ler livros, ver novela.

4. Manias estranhas

Você confere portas e janelas ou acha que pode fazer mal a si mesmo ou a alguém? Essas atitudes também podem indicar TOC, o transtorno obsessivo-compulsivo.

5. Falta de concentração

O paciente não consegue se fixar numa leitura ou guardar na memória o que leu. Em pessoas mais velhas, a falta de memória pode ser o sintoma mais forte. A insônia também é comum entre os deprimidos.

6. Beleza escondida

Pele envelhecida, boca amarga, olheiras, unhas quebradiças, cabelos fracos e sem brilho… Tudo isso leva embora toda a beleza de uma pessoa com depressão.

7. Sentimentos adormecidos

A doença dá a impressão de que o paciente está dopado, incapaz de ter sensações e sentimentos, sejam eles positivos ou negativos.

8. Volta ao passado

Atitudes de anos atrás voltam, trazendo culpa e arrependimento. Problemas que antes eram resolvidos com facilidade se tornam tarefas pesadas e difíceis.

9. Tristeza em dias nublados

Há pacientes que pioram quando o tempo está frio e chuvoso. “Esses casos são chamados de depressão sazonal”, explica Pitliuk.

Como se livrar da depressão

• Alimentar-se corretamente é um dos maiores segredos para se ter uma vida feliz e leve. Apesar de ser um tanto óbvio, muita vezes nos esquecemos que sem nutrição adequada, nossas células não funcionam e se não funcionam, até o esforço de pensar, de trabalhar, de se relacionar pode ser dificultado. Então antes de pensar que comer é só gosto, busque também qualidade. Tem muito produto por aí danificando seu cérebro e é preciso que você se informe a respeito. Por isso, evite: frituras, açúcar refinado, massas refinadas, cigarro, álcool, refrigerantes, adoçantes, comidas ricas em gordura e/ou sal, industrializados;
• Praticar alguma atividade física faz você sair do reino da cabeça, onde todo depressivo vive, para o reino do corpo. Quando nos mexemos, a atenção volta para os músculos e fica até difícil pensar, o que é ótimo, pois nos relaxa e poupa energia, além de nos deixar muito melhores. Então, ficou triste? vá dançar, caminhar, correr, andar de bicicleta, mas não fique sentado ou deitado se lamentando;
• Aceitar é a palavra-chave. Ficamos depressivos porque na verdade queríamos algo que não aconteceu e não conseguimos aceitar. Porém, a partir do momento em que aceitamos, descarregamos um peso dos nossos ombros e voltamos a viver. Então, não interessa o que aconteceu, supere e continue em frente;
• Deixar de se sentir vítima, requer coragem para quem já se tornou depressivo, mas é a única saída. Mesmo sofrendo, acabamos gostando de ficar nesta posição de coitados. O que você deve se perguntar é: vale a pena ficar paralisado? ou é melhor continuar crescendo?
• Ficar perto de gente feliz e bem resolvida, também é uma boa saída, pois elas nos fazem acordar deste torpor, não aceitam nossas melindragens e ainda ficam o tempo todo nos mostrando soluções e nos convidando a nos distrair com boas coisas. Agora se você ficar com gente que concorda com seu negativismo, boa coisa não poderá advir desta união;
• Substitua cada pensamento infeliz por um melhor e ao invés de reclamar, agradeça. Você verá como as coisas ficarão facilitadas para você.

Refrigerante nunca foi uma coisa boa, nem a versão normal, nem a light.

Além dos corantes, do excesso de açúcar, do sódio, dos adoçantes artificiais e do próprio gás embutido neles, agora descobrimos que muitos deles possuem uma substância chamada benzeno, cancerígena, que não é divulgada (pelos motivos óbvios).

Para piorar, até alguns meses atrás, a Folha de SP trazia uma matéria afirmando que algumas fábricas ainda traziam este componente em suas fórmulas, mesmo depois de terem sido advertidos. Ou seja, interesse pela saúde do consumidor = zero.

De acordo com a matéria, eles se apoiam no fato de que isto não está na lei, portanto, não precisam cumprir nenhuma modificação.

Quer dizer então que, se a lei não prevê quais componentes as indústrias podem usar no futuro para o desenvolvimento de seus produtos, mesmo em detrimento da saúde humana, então temos nós consumidores, que esperar anos para alguém decidir votar uma lei, para então as empresas se adequarem, para aí pararmos de envenenar a população?

Por isso leitor, não se engane com o gostinho refrescante e adocicado dessas bebidas. Na dúvida, elimine-as de uma vez por todas do seu cardápio!

Veja as marcas que revelaram indícios de benzeno, segundo a Pro Teste: Fanta Laranja; Fanta Laranja light; Sukita; Sukita Zero; Sprite Zero; Dolly Guaraná e Dolly Guaraná diet.

Com informações da Agência Brasil, da Folha de SP e do Blog  ECO-CONSCIÊNCIA

Trarei agora todas as semanas, um estudo de caso inspirado em sugestões das leitoras e leitores, para ajudar a trazer caminhos e soluções aos problemas do coração. Afinal, quem não sofre de amor?

Mande seu caso ou sugestão para o e-mail vanessamazza@comerciodafranca.com.br. Se quiser que seja publicado, mande seu nome, idade e cidade de origem.

Você também pode entrar em contato direto comigo por meio do chat ao lado.

Fico aguardando o seu contato!

A gente fica tão preocupado com os alimentos em si – se tem gordura, fibra, se é orgânico ou não –  que se esquece completamente que o modo de preparo também interfere na qualidade da refeição. Ou seja, aquela panelinha inocente ali no seu armário pode ser fundamental para tornar um prato mais ou menos saudável. Aliás, dependendo de qual usar, podem acontecer até mesmo alguns  prejuízos a sua saúde, dos quais muitas vezes não somos informados.

O pior é quando pessoas como eu crescem num lar onde os pais são vendedores de utensílios em alumínio, considerado um dos piores itens para se ter dentro da cozinha…Mas tudo isso é fruto da nossa desinformação. Também, quanta coisa errada não é vendida para nós com alegações falsas? Precisamos sempre estar atentos.

Veja abaixo uma lista que extrai do Blog Cozinha Natureba sobre as contra-indicações de uso referente a panelas, de acordo com a sua composição:

ALUMÍNIO – Indivíduos com problemas renais e portadores de anemia ferropriva; evitar o uso de palha de aço na limpeza e a remoção de manchas escuras na parte interna, que libera mais alumínio no cozimento;

FERRO – Pessoas com estado oxidativo alterado, por ser o ferro um elemento pró-oxidante; após lavá-la, secar na chama do fogão para evitar a ferrugem. Se guardá-la por longos períodos, untar com óleo vegetal;

FERRO ESMALTADO - Condicionada à garantia de atoxicidade do fabricante, sobre o tipo de revestimento utilizado; também é contra-indicada para frituras, uma vez que tal qual as panelas de ferro comuns, faz com que o óleo atinja uma temperatura muito alta, impedindo seu reaproveitamento posterior;

VIDRO – Aqui as contra-indicações restringem-se à conservação da panela, que é frágil, podendo lascar e quebrar e como favorece a aderência dos alimentos, pode queimá-los em função de sua condução térmica (alimentos mais aquosos são os que oferecem menos riscos de queimar);

INOX – Quando a panela é nova, é necessário ferver água por 4 vezes sequenciais e desprezar o líquido; este procedimento reduz a transferência de níquel para os alimentos. Na hora da limpeza, evite esfregar muito a parte interna; caso isso seja necessário, a fervura sequencial de água citada acima tem que ser refeita;

PEDRA SABÃO – Precisa ser curada com óleo e calor antes do primeiro uso, caso contrário, transmite níquel aos alimentos; pessoas sensíveis a esse elemento não devem usá-la;

TEFLON – Preparo de alimentos protéicos nesse utensílio (carne, ovos, leite, tofu, soja, quinoa etc) podem formar compostos tóxicos à saúde humana (alimento protéico + calor + antiaderente);

COBRE – Desde 2007, as panelas de cobre têm seu uso vedado pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa), em função de terem potencial para transmitir quantidades tóxicas do elemento aos alimentos.

Obs: Algumas das indicações acima citam a questão da fritura. Num próximo post trarei a reação química que acontece neste processo, o que pode fazer muita gente substituir suas batatinhas e pastelzinhos pela versão assada.

Calorias: Cozido x Frito