Comer fora de hora pode ser mais prejudicial para a sua dieta do que comer gordura, você acredita?

Uma pesquisa realizada na Califórnia, pelo Salor Biological Studies,levou os pesquisadores a coconcluíremue o ganho de peso tem relação com a iningestão de alimentos em momentos inapropriados do dia e não só ao ingerir calorias.

O estudo foi realizado em dois grupos de camundongos. O primeiro grupo ficou restrito a comer alimentos ricos em gorduras por um período de oito horas no dia, enquanto que o segundo poderia comer a qualquer hora do dia, sem restrições.

Em 18 semanas, os pesquisadores observaram que os camundongos que comeram com horários ganharam 28% a menos peso e sofreram menos danos no fígado, apesar do alto número de calorias. Os que comeram desregradamente ganharam peso.

Portanto, ficou comprovado que todo organismo tem um relógio, o que mostra que o nosso organismo possui períodos de descanso em que ele não trabalha e não queima calorias.

Fique atento e coloque regras nos seus horários de alimentação.

Filed under: Alimentação Saudável, Comportamento, Qualidade de vida, Saúde Tagged: alimentação, camundongos, comer, dieta, estudo, peso, pesquisa, saudável ]]> http://vidaempaz.wordpress.com/2012/05/24/voce-tem-hora-para-comer/feed/ 0 gcncomunica dieta_hora-certa_relogio http://vidaempaz.wordpress.com/2012/05/19/amenize-a-saudade/ http://vidaempaz.wordpress.com/2012/05/19/amenize-a-saudade/#comments Sat, 19 May 2012 21:27:23 +0000 GCN Comunicação http://vidaempaz.wordpress.com/?p=3241 ]]>

Muitas vezes precisamos ficar longe da pessoa que amamos, por trabalho, estudo, enfim algum motivo que infelizmente nos faz sentir aquela senção vazia, a saudade.
Veja algumas dicas de como lhe dar melhor com esse sentimento.

Manter o contato é uma maneira de amenizar a vontade de ficar pertinho. Você escuta a voz, ou, com a ajuda da internet, pode até fazer contato com a webcan e olhar nos olhos de quem se ama.

Procure ocupar o seu tempo livre, para não ficar curtindo saudade. Faça coisas diferentes, mesmo se estiver em casa. Visite um amigo, faça caminhada, passeios culturais, leia um livro…

Nada melhor do que a memória auditiva para trazer boas lembranças. Ouça as músicas que lhe remetem à momentos felizes de vocês.

Faça planos para quando a pessoa estiver de volta. Mesmo se essa volta for demorar, imagine tudo o que quer fazer nos míninos detalhes. Sonhe, fantasie.

Coloque tudo o que está sentindo no papel, escreva. Escrever tudo o que deseja, pensa e sente, é uma ótima terapia.

Foto: getty images 

Amizade é indispensável em nossas vidas. Conheça cinco tipos de amigas, listadas pelo site Madame Noire, que não podem deixar de fazer parte do seu dia-a-dia.

Todo mundo precisa de uma amiga impulsiva. Sabe aquela que age sem pensar? Ela sempre toma decisões surpreendentes, revida cantadas de homens na rua, mas se mostra indecisa em momentos importantes. Ela é importante em sua vida porque ajuda você a ter amimo e lhe faz rir sempre que está pra baixo.

Outra que precisa ter é a amiga experiente, que compreenda suas queixas. Geralmente ela vai ser mais velha e madura. Escuta suas angústias, medos, lhe dá conselhos e conta situações parecidas que já enfrentou.

Ela é essencial, a amiga baladeira. Sempre pronta para se divertir com você, ela tira fotos nos eventos, adora ir dançar, bater perna e ajuda você a ser mais espontânea. Você sempre terá uma história para contar na manhã seguinte.

Agir com a razão em determinados momentos tambpem é preciso e para isso a amiga racional é perfeita para lhe dar conselhos, entender seus problemas e lhe trazer de volta à realidade.

Por último você precisa daquela que está sempre pronta para lhe ajudar. A amiga prestativa não mede esforços para tentar contornar a sua situação. Empresta dinheiro quando vocêr está sem, lhe dá carona, ajuda a realizar tarefas atrasadas. Enfim, está sempre disposta, por isso nunca fique sem ela.

Foto: getty images

Quem nunca comprou sem ter necessidade, apenas por impulso e consumismo, que atire a primeira pedra. Algumas pessoas têm dificuldade em controlar o desejo de comprar sem precisar. Compram por prazer, dizem que diminui o estresse. Com a facilidade de compras em cartão de crédito, crediários, cheques e financiamentos, consumir se torna mais fácil e tentador. O problema é que com essa facilidade muita gente acaba fazendo dívida sem pensar.

Se você é um desses, está na hora de começar a buscar um equilíbrio e ponderar quando comprar realmente é necessário. Primeiramente faça uma autoavaliação e tente descobrir o que te leva a consumir. Segundo Vera Rita de Mello Ferreira, especialista em psicologia econômica, “A pessoa precisa se conhecer bem, prestar atenção em si mesma para descobrir que emoções quer encobrir ou evitar. Desse jeito, ela deixa de usar o consumo como compensação e, principalmente, para de pensar que merece realizar determinados gastos. Quando ela diz a si mesma ‘eu mereço’, ela já fez uma escolha, embora não se dê conta. Ela só precisa achar a justificativa, mas já escolheu. É esse mecanismo que precisa ser quebrado”.

Antes de comprar, procure outras soluções que elevem sua autoestima. Fazer terapia pode ser uma delas. Evite sair com muito dinheiro, cartões de créditos ou cheques. Deixe eles bem escondidos de você mesmo.

O equilíbrio financeiro consiste em saber dosar o dinheiro e deixar as contas em dia, ter sempre uma reserva para emergências e, claro, uma vez ou outra bancar um luxo que você deseja.

Não se esqueça, para conseguir se livrar do hábito de comprar apenas para preencher vazios você precisa se conscientizar de que essa atitude não é normal. “Enquanto a pessoa continuar a negar que consome de uma maneira que não combina com seu estilo de vida ou de se recusar a ver o que procura com as compras, não vai haver nenhuma mudança de hábito”, afirma a psicóloga.

Foto: getty images

Fazer dieta não é nada fácil, ainda mais ter que driblar a fome que aparece entre as refeições. Vira e mexe você acaba boicotando o regime com algumas guloseimas. Para evitar esses deslizes, você precisa equilibrar os intervalos e o que vai comer para não ficar de estomago vazio e nem enchê-lo de alimentos calóricos. Existem algumas táticas que funcionam. A maioria delas diversas pessoas já conhecem, porém não praticam. Como, por exemplo, comer de três em três horas; beber bastante água; comer bastante saladas antes das refeições, enfim, essas regrinhas básicas devem fazer parte do seu regime.

Você também pode deixar a dieta mais agradável, uma dica é comer mais vezes em menores quantidades, não apenas três vezes ao dia, mas sim seis vezes, sendo que três delas são café da manhã, almoço e janta, e as outras três você intercala entre as principais.

Faça o momento de sua refeição ser sagrado, coma com tranquilidade e mastigue bem os alimentos. Pressa e correria acabam causando uma refeição desbalanceada e consequentemente ganho de peso.

Nos lanchinhos entre as refeições você pode escolher frustas secas em pequenas porções, como uva passas, damascos, ameixas, como também castanhas e amêndoas (sem sal). São saudáveis e saciam a fome.

O estudo foi feito com 58 pessoas entre homens e mulheres de 21 a 64 anos, e ficou comprovado que depois de consumirem um copo de suco de romã por dia, depois de quinze dias, foi comprovado um aumento do nível de testosterona e pressão sanguínea.

Para os homens, além de aumentar o desejo sexual, eles engrossam a voz. Para as mulheres aumenta o apetite sexual e fortalece a estrutura muscular óssea. Outro grande benefício percebido com a pesquisa foi que os sentimentos positivos dos voluntários aumentaram, enquanto os negativos diminuíram.

Além de tudo isso, os cientistas observaram que as pessoas melhoraram o humor e a memória, diminuíram o grau de estresse e o nervosismo. E ai, depois de saber de tudo isso, você vai tomar um copinho de suco de romã por dia?

Sabe aquele amigo seu que vive no mundo da lua? Não duvide da capacidade mental dele, pois a capacidade de memória que ele possui pode ser muito maior do que a de muita gente que vive ligado, revela uma pesquisa.

Cientistas fizeram o estudo da seguinte maneira: colocaram participantes voluntários para apertar um botão quando determinada letra aparecia na tela, e periodicamente os questionavam sobre o que estavam pensando quando apertavam o botão. Para surpresa de todos, os que estavam dispersos eram os que mais acertavam.

A conclusão foi que existe no cérebro uma área extra, que é usada para medir o QI. Ela é usada para fazer contas de dois números, mas não pode escrevê-la.

Por isso, antes de julgar alguém por sua distração pense em sua inteligência.

A pesquisa contou com 220 entrevistas, feitas com mulheres entre 20 e 60 anos. O laboratório é especializado em estudos sobre estresse. A conclusão foi que, nos dias atuais o sexo feminino sente a necessidade de se realizar ao mesmo tempo, em casa e no trabalho.

Foto: getty image

Você tem o hábito de abraças r as pessoas que fazem parte do seu dia-a-dia? Deveria! Abraçar é um gesto que protege, conforta, traz prazer, e tudo isso tem uma explicação científica. Dar um abraço estimula regiões do cérebro ligadas ao prazer, pois no momento em que ele acontece, o cérebro libera dopamina e serotonina, explica a neurologista Sonia Brucki.

Abraçar também diminui o estresse. É o que afirma um estudo da Universidade da Carolina do Norte, nos Estados Unidos. Quando abraçamos ou somos abraçaods, os níveis de hormônios relacionados ao estresse diminuem, norepinefrina e cortisol.

Quem é depressivo e recebe um abraço, tem grandes possibilidades de se sentir acolhido, o que ampara e dá uma força para que a pessoa se sinta segura.

Abrace, sinta-se envolvido, reforce relaiconamentos, demostre carinho. “Quem abraça é capaz de sentir o outro, combate suas tristezas, incertezas. Você sustenta as lágrimas da pessoa, lhe dá sensação de conforto”, afirma uma psicóloga.

Apenas avalie quem você vai abraçar, não saia ´por ai abraçando qualquerum. Mas escolhas as pessoas certas e a partir de hoje, abrace!

Argila verde (Foto: divulgação)

Desde a era Cristã a argila é usada em tratamentos para a pele. Ela era utilizada por povos de diferentes lugares do mundo. Os egípcios passavam a substância no corpo para deixar a pele macia e também utilizavam no processo de mumificação. Os romanos e gregos recorriam à argila quente para curar dores reumáticas, enquanto os hindusa comiam, pois acreditavam que ela traria saúde ao corpo e refinamento à mente.

No Brasil, os povos nativos preparavam uma mistura com argila e fubá para afinar a pele. Na época antiga era normal encontrar apenas dois tipos de argila, a argila verde e a amarela, mas nos dias atuais encontramos uma diversidade do produto e cada uma com especificidade diferente. E, até nos dias atuais, muitas clínicas de estética recorrem à ela como tratamento de beleza. Esta substância natural,  extraída de florestas, nascentes, margens de rios, lagos e mar, é  moída em pilão de madeira e peneirada de forma a manter as suas propriedades genuínas. É aliada poderosa para deixar rosto, corpo e até cabelos mais bonitos.

Uma profissional especializada alerta que devemos ter cuidados ao buscar o tratamento, pois não é qualquer barro que podemos considerar argila: “A argila é formada por grãos extremamente pequenos, praticamente invisíveis a olho nu. Assim, a terra que encontramos facilmente é areia e não argila”, afirma a .

Tratamento com argila branca (Foto: divulgação)

Para sua segurança, conheça cada tipo de argila disponível no mercado e suas funções:

Argila Amarela, tida como tensora, pois contém fibras que ajudam na formação de colágeno da pele. É uma forte aliada de tratamentos para rejuvenescimento. Aumenta a elasticidade da pele e retarda o envelhecimento, agindo com efeito tensor e na redução de rugas e inflamações cutâneas.

Argila Vermelha, é considerada redutora. Própria para peles rosadas e sensíveis, usada em tratamentos faciais, ela promove intensa renovação celular. Pode ser misturada com a argila branca para ficar mais suave e servir como desinfetante e cicatrizante.

Argila Marrom, possui efeitos purificantes e revitalizadores. Ela tem função adstringente, cicatrizante e tonificante. É considerada rara, pois é muito pura. 

Argila Verde, com função adstringente, é ideal para pele jovem, principalmente as oleosas. Possui substâncias que tratam a acne e a seborreia. Ao mesmo tempo tonifica, é antioxidante e estimulante. 

Argila Branca, com agente clareador, é indicada para peles sensíveis e desidratadas, por ser a mais suave de todas. Pode ser usada em todos os tipos de pele.

Argila Preta, conhecida por seu efeito desintoxicante, é chamada de lama Negra ou Vulcânica. Funciona como um anti-estresse para a pele. Também é rejuvenescedora e melhora a circulação sanguínea.