A ideia virou moda. Quem podia imaginar, a moda agora entre as celebridades é levar a famosa quentinha para o trabalho. Já são adeptas à marmita: Carolina Ferraz, Angélica, Claudia Raia e Christiane Torloni. Afirmam que a atitude é fundamental para garantir a manutenção ou perda de peso. Muita gente acha o recipiente feio, mas pensando nisso, várias empresas já lançaram modelos descolados que não vão deixar você perder a elegância.

As estrelas da Globo dão a dica de que levar almoço a tiracolo é uma ideia que economiza tempo e dinheiro, além de não deixar falhas em sua refeição.

Quando for preparar a marmita para o almoço, não se esqueça que esta deve ser completa, com carboidratos (massa ou arroz integral, ou ainda batatas); proteínas vegetais (feijão, grão de bico, ervilha, quinua, soja ou lentilha) ou proteínas animais magras (queijo branco, ricota ou cottage, peixe, frango, ovo ou carne vermelha magra); além de folhas, hortaliças e legumes. Colocando tudo isso sua refeição vai ficar colorida, o que garante que as combinações de nutrientes foram feitas e o seu organismo vai agradecer.

Se preferir pode levar um sanduíche, tanto para o almoço quanto para o lanche da tarde. A dica é levar o recheio separado do pão. Deixe para colocá-lo na hora de comer.

Para qualquer uma das opções você deve se atentar para a maneira correta de armazenamento, pois os alimentos que precisam ser aquecidos devem ficar em recipientes diferentes dos que podem ser consumidos frios, evitando, por exemplo, que uma salada murche ao ficar em contato com um grelhado.

Caso no seu local de trabalho você não tenha onde aquecer a sua marmita, monte uma opção de alimentos frios.

Medo – ele não passa de uma proteção natural que o corpo libera diante de situações perigosas e ruins. Infelizmente ele passa a ser um sintoma de descontrole quando começa a ser freqüente e influencia reações. Para controlá-lo, enfrente a situação que lhe causa o sentimento. Mas, se você não conseguir identificar qual a causa do medo, o processo passa a ser perigoso, então o conselho é procurar um profissional, como um psicólogo.

Culpa – se você faz algo errado e tem consciência disso, logo vem o sentimento de culpa. Porém, como ela é inimiga da tranqüilidade, bloqueia a capacidade de bem estar atormentando cada minuto do seu dia. Por isso, saiba controlá-la. Se errou, peça desculpas e tente reparar o problema. Não deixe que sua culpa lhe traga solidão. Divida seu erro com amigos que possam lhe aconselhar, assim o peso será menor e talvez você respire aliviado.

Ciúme – Quem nunca sentiu o famoso ciúme? Se for em excesso ele é sinal de que você está com a auto-estima lá em baixo. O medo de perder alguém é o mais comum e se torna horrível quando você começa a pressionar o companheiro com desconfianças. De todo modo, você precisa entender que ninguém é dono de ninguém, sendo assim seu foco principal deve ser VOCÊ. Portanto, abandone a ideia de posse e isso lhe trará paz.

Depressão – Isso é uma doença muito estudada, entretanto costuma-se dar pouco crédito a ela. Se você estiver apresentando sinais constantes de desânimo, tristeza, desinteresse, ansiedade, entre outros, procure imediatamente um profissional. Não espere que o sintoma fique grave.

Inveja – é a reação tóxica da admiração, pois traz com ela a felicidade pelo fracasso do outro. Quem sente inveja sempre tem a ideia fixa de que o que o ‘vizinho’ conquistou foi sem merecimento, foi muito e que tudo o que é dele deveria ser seu. Para acabar com a inveja confie mais em sua capacidade e conquiste o que almeja. Pare de se comparar com o próximo, assim sua vida vai andar de vento em poupa.

Quem já não teve a impressão de que o dia tem poucas horas para tantos afazeres domésticos? Essa sensação toma conta de muitas pessoas no dia a dia, e para ajudar a dona de casa a economizar o tempo e ainda dar conta de tudo, a especialista em organização do lar, Sueli Rutkowshi, autora do livro “Dicas Incríveis – Truques e Segredos para Facilitar seu Dia a Dia”, revela maneiras inteligentes e práticas de realizar as tarefas do lar com muita sabedoria.

A seguir listamos algumas dessas dicas:

• Para agilizar a faxina, encape a vassoura com uma meia de seda velha e passe no piso, ou assoalho, empoeirado e nos móveis. A meia adere à poeira e a sua limpeza fica bem mais prática.

• Dê adeus para o mofo no armário com pedrinhas de absorção, são fáceis de preparar e tem um resultado maravilhoso. Faça assim: Coloque em uma vasilha 1 xícara de gesso em pó, ½ xícara de água e 1 colher (sopa) da essência de sua preferência. Misture bem. Coloque essa mistura em forminhas de acetato e quando estiver bem seca, desenforme. Colo que as pedrinhas dentro de um recipiente aberto e depois no armário, ou guarda-roupas. Sempre que ficarem úmidas, ou a cada 90 dias, você deve substituí-las.

• Essa dica deve ser feita apenas depois que você fizer um teste em uma pequena área. Com uma esponja nova umedecida em vinagre branco, limpe o teclado, o mouse e o gabinete de seu computador. Logo em seguida passe um pano seco. Vai ficar tudo limpinho.

• Se você está com problemas de ferrugem em casa, pegue refrigerante a base de cola e aplique no local que está enferrujado. Friccione bem com um pedaço de papel alumínio e finalize passando um pano limpo.

• Para deixar o seu fogão limpinho use limão, ele é ótimo para limpar as bocas. Pegue uma esponja de aço, coloque suco de limão com sal ou bicarbonato de sódio e esfregue no local que está sujo.

Onde comprar o livro dessas dicas?‘Dicas Incríveis – truques e segredos para facilitar seu dia a dia’, Sueli Rutkowski (Ed. Master Pop), acesse: http://migre.me/7DPGd

Começou o ano e janeiro é o tão temido mês das contas: gastos feitos no natal, IPVA, matrícula e material escolar. E esse é muito caro. Cada ano que passa as empresas lançam mais e mais novidades que atraem o gosto dos nossos filhos e nos deixam de cabelos em pé. São mochilas, lancheiras, cadernos, estojos, fichários, e uma infinidade de materiais que fazem parte da lista escolar.

Fique esperto! Não saia comprando tudo o que as escolas pedem. Confira, pesquise e por fim pechinche.

Veja 6 dicas para fazer a compra certa:

1. Reveja cada item da lista com a escola ou professora. Pergunte para que precisam de determinados materiais como clips, centenas de papel oficio A3 e A4, envelopes branco e pardos…Afinal seu filho vai pra escola ou para o trabalho?

2. Descubra quando cada material vai ser utilizado. Faça a proposta de ir entregando conforme a necessidade do seu filho.

3. É importantíssimo pesquisar. Mas não precisa gastar gasolina e telefone, faça uma pesquisa online para ter uma noção de preços. Algumas dicas são os sites Submarino, Kalunga e Americanas.

4. Organize compras em conjunto com os pais de outros coleguinhas. Fazendo uma compra coletiva, as chances de um bom desconto é garantida.

5. Esqueça os cheques pré-datados. Caso não consiga pagar à vista, faça a opção sem juros no cartão de crédito.

6. Reaproveite materiais como esquadros, compasso, apontador, pastas de plásticos, fichários, tesouras, estojos, lancheiras, mochilas, e mais uma infinidade de coisas que podem ser usadas novamente.

O verde possui propriedades antissépticas para o tratamento de problemas circulatórios e cardíacos, infecções e desintoxicações.

Presenteados pela mãe natureza, temos um mundo colorido, onde as diversas cores que enxergamos têm grande influência em nossas vidas. Um dia de sol intenso estimula a vontade de viver, curtir, passear, vestir roupas coloridas ou bem branquinhas. Já num dia chuvoso, temos a tendência de escolher roupas escuras e de ficar um pouco mais preguiçosos, tristonhos. Enfim, as cores refletem o nosso estado de espírito.

Vamos falar agora um pouco de como usar as maravilhas das cores para beneficiar a nossa saúde. Atuando muito bem na sabedoria de curar, a Cromoterapia é uma terapia alternativa que faz uso das cores para equilibrar corpo, mente e espírito e trazer de volta as boas energias e o equilíbrio natural.

É tudo bem simples. Quando você fica exposto a uma luz que resulta cores, você recebe freqüências vibracionais ou energias que a visão e o cérebro interpretam de maneira específica e devolvem ao corpo um equilíbrio nas áreas mentais, espirituais e emocionais.

É muito importante a escolha das cores e, apesar da imensa cartela que existe, as principais usadas na cromoterapia são as sete cores do arco-íris. De acordo com a necessidade de cada um é escolhida a intensidade ou tom dessa cor. Normalmente as cores consideradas quentes: vermelho, laranja e amarelo dão sensações de excitação e energia; as cores frias, azul, verde e roxo, relaxam e passam tranqüilidade.

Avalie as que mais combinam com você e procure um profissional para fazer essa terapia e alcançar o seu equilíbrio.

Azul: tem efeito altamente relaxante, apaziguante e sedativo. Estimula a sensação de paz e clareza mental. É a mais curativa de todas. É indicada para aliviar enxaquecas, tensão, medo, insônias, problemas associados aos olhos e garganta, asma, e também auxilia em dores de queimaduras.

Verde: incita a serenidade e harmonia, equilibrando as energias positivas e negativas. Refresca, tranqüiliza, transmite sensação de bem-estar. É uma cor completa, porém deve ser usada com equilíbrio para não provocar impaciência e insatisfação. Possui propriedades antissépticas para o tratamento de problemas circulatórios e cardíacos, infecções e desintoxicações.

Anil: eleva a mente, estimula a calma e serenidade, além de incitar as energias criativas. Em momentos de elevada ansiedade serve como analgésico e calmante. Usa-se para dor generalizada, doenças pulmonares e inflamações.

Violeta: traz sensação de auto-estima, equilíbrio, estabilidade e liberdade. Ajuda na meditação, mas não pode ser usado excessivamente, pois provoca alterações de consciência. Acalma o sistema nervoso combatendo as neuroses. É desintoxicante natural que traz de volta a saúde às células e tecidos do organismo. Trata o couro cabeludo, dores musculares e lombares.

Vermelho: possui efeito vitalizante, de excitação, estimulante. Serve para o tratamento de depressão, de anemia, de circulação sanguínea, equilibra a temperatura do corpo. Fortalece o funcionamento do fígado e estimula o sistema nervoso. É importantíssimo utilizar com precaução, pois se aplicada em excesso, a cor vermelha pode aumentar a tensão nervosa e provocar irritabilidade.

Laranja: traz alegria e é antidepressivo, vitaliza e rejuvenesce. Com ele trata-se a depressão, o desânimo, a falta de energia, e ainda fortalece as funções mentais e pressão sanguínea. Favorece a boa digestão e o sistema metabólico. É utilizado no tratamento de problemas respiratórios, epilepsia e inflamações, mas também está associado às glândulas supra-renais, como pedra no rim.

Amarelo: cheio de energias positivas, inspira, estimula a criatividade, o raciocínio e o otimismo. Porém, não pode ser usado isoladamente para não aumentar a incerteza, assim como diminuir a sensação de proteção e segurança. Ajuda no tratamento de artrite e reumatismo. Fortalece os olhos e ouvidos. É cicatrizante.

Além dessas sete cores, conheça um pouquinho do preto e branco:

Eles são extremos. O branco absorve e reflete todas as cores, fazendo com que o organismo reaja positivamente ao branco ao libertar energias negativas e sensações de peso resultantes de doenças diversas. O preto, por sua vez, absorve todas as cores, mas não reflete nenhuma; por norma não é utilizada devido às suas conotações negativas e porque não incita à harmonia. Porém, o preto pode ser usado juntamente com outras cores para tratar insônia, por exemplo.

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Um belo jardim pode não só ser lindo de ser ver, como também, de se comer. Não entendeu? Calma, a gente explica. Uma das mais novas tendências da decoração tem se baseado exatamente no plantio de verduras, legumes e ervas em pequenas áreas verdes de residências. Canteiros de alfazemas dão espaço a temperos e hortaliças, caixas de madeira com cebolinhas e salsinhas dividem a grama com vasos de margaridas e, por incrível que pareça, as paisagens se tornam tão bonitas quanto as de jardins convencionais.

Mudas de capim-limão, variados pés de pimenta e delicadas folhas de manjericão dão um colorido super alegre ao lugar. Dependendo do tamanho do terreno, até mesmo morangos podem ser inseridos no conjunto natural. Mas, atenção: é importante lembrar que a espécie demanda inúmeros cuidados. Um deles se diz respeito ao contato da planta com o solo. Caso queira aderir a ideia, opte por vasos que possam ser pendurados.

A hortelã também é uma ótima opção para uma horta-jardim. Se plantada em um solo enriquecido com húmus de minhoca ou composto orgânico, melhor ainda. E do repolho à alface roxa, tudo é válido, se estiver bem disposto pelo gramado.

Caixas de aço galvanizado pintadas de marrom, por exemplo, com ervas e temperos cabem em qualquer lugar.

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Quando você dança o seu corpo está em comunicação direta com o seu mundo interior. Suas emoções, seus desejos e sonhos. Você sabia?

Desde os mais remotos tempos o homem já usava sua expressão corporal para a comunicação. Pulava, esticava, abaixava, se dobrava, enfim trabalhava com o ritmo, principalmente para rituais que visavam comunicação direta com os deuses. E, até agora no século XXI, a dança é uma aliada do ser humano. Ela levanta a auto-estima, mexe com a circulação, o físico, a espiritualidade, a sensualidade, o relaxamento, além de ser uma opção de lazer.

Se você nunca dançou, experimente ritmos mais fáceis como forró e merengue. Se você é jovem e descontraída, faça salsa, zouk ou samba rock, depois faça sucesso nas boates. Mas se você é romântica, dance tango e bolero, é muito elegante e faz o clima esquentar!

A dança também é uma aliada das dietas. Com movimentações intensas, a gafieira e o lindy hop têm constante jogo de pernas, fortalece o músculo e queima gordurinhas.

Por falta de opções você não fica sem dançar, pois existem inúmeras opções de aulas em academias de todo mundo que ensinam jazz, ballet, danças para baladas, samba, e muito mais.

Dançando você fica mais ágil e disposta para enfrentar o seu dia a dia. Faça um teste. Use a dança a seu favor.

O típico ‘emagrece- engorda’ pós dietas é um dos maiores inimigos de quem se desafia a perder peso. Mas, diferente do que muitos pensam, o fenômeno cruel, conhecido como efeito sanfona, pode sim ser evitado.

Perdeu alguns quilinhos e quer manter a forma? Confira algumas dicas para não engordar novamente.

1. Depois de comer, escove bem os dentes, lance mão do fio dental e não dispense um enxaguante bucal. Com a boca tão limpa, você não terá coragem de beliscar sequer um docinho na sequência e o gostinho da pasta de dente na boca te afastará de qualquer sensação de fome por um bom tempo;

2. Evite repetir a refeição. Temos mania de querermos estar cheios para nos sentirmos satisfeitos. Mas é pura ilusão. Procure identificar onde termina a necessidade e onde começa a gula;

3. Controle sua ansiedade. Sabe quando você come por pura agitação interior e abre a geladeira de 15 em 15 minutos para encontrar “sabe-se lá o que”? Pois bem, busque se acalmar nessas horas. Consuma chás naturais, recorra a florais e não use a comida como forma de evasão;

4. Aprenda a comer verduras e legumes. Sinta o gosto desses alimentos. Se quiser viver de forma saudável, se proponha a sentir o prazer de comer o que é natural;

5. Faça alongamentos. Esse tipo de exercício, além de relaxar, também lhe dá consciência do seu próprio corpo.

Flores alegram, são bonitas, acalmam, trazem benefícios à saúde e a pele. Por tudo isso e, devido a concentrarem a maior parte dos princípios ativos de uma planta, elas estão cada dia mais presentes em fórmulas de cosméticos nas quais as pétalas são os principais ingredientes na hora da formulação.

Você pode usar duas maneiras para retirar da flor tudo aquilo o que ela tem de bom. Uma delas é aquecê-la para tirar os óleos essenciais. A outra é deixar a pétala, ou qualquer parte escolhida, de molho por mais de um mês para, então, usar o extrato resultante.

De acordo com especialistas, os óleos essenciais são mais raros e difíceis de extrair. Mas, como toda regra tem sua exceção, algumas plantas são bem generosas. Por exemplo a lavanda, basta espremer a semente para que as mãos fiquem cheia de óleo.

Principalmente pelos efeitos calmantes, algumas flores já são clássicas em formulações. É o caso da calêndula e da camomila, que acalmam inflamações de peles sensíveis. Outras da mesma linha são o hibisco, a lavanda e a flor de laranjeira.

Existem ainda aquelas flores que entram na moda devido à comprovação de suas propriedades especiais. É o caso das diferentes variedades de orquídea, cuja principal substância fornecida pelas pétalas é a mucilagem, uma secreção com alta capacidade de reter água.

No geral, as flores são ricas em polifenóis, substâncias que combatem os radicais livres, responsáveis pelo envelhecimento precoce da pele, e tem efeito antiinflamatório.

Os benefícios aumentam quando as partes mais bonitas das plantas se associam a outros ingredientes, como mel e frutas, pois acontece uma sinergia. Enquanto um oferece seus favores para retardar a idade, o outro hidrata, ou aumenta o viço, como é o caso do óleo extraído de castanhas.

No verão é comum as pessoas aproveitarem o dia para passear com os seus cachorros. É saudável tanto para o dono quanto para o animal, pois pode trazer tranqüilidade e bem estar. Porém, para que tudo seja perfeito, alguns cuidados são necessários:

• Certifique-se que o seu animal está com o tratamento antipulgas e anticarrapatos em dia, para que ele não corra o risco de contaminar e nem de ser contaminado por outro animalzinho;

• Para não incomodar as pessoas com pelos, antes de ir passear escove-o. Existem as rasqueadeiras (escovas) que são próprias para pets;

• Importantíssimo! Coloque a focinheira para transitar em local público, evitando qualquer tipo de inconveniente;

• Claro que seu bichinho acaba fazendo as necessidades onde for passear. Por isso, leve um saquinho para recolher a sujeira, mostrando que você tem consciência social e é educado;

• Se for fazer um passeio mais longo, não se esqueça que ele pode sentir sede e fome. Existem pacotinhos de ração próprios para levar em passeios, com quantidades pequenas. E para dar água e hidratá-lo existem no mercado vasilhas apropriadas para a ocasião. Ou ainda basta levar uma garrafinha e um copinho descartável para colocar a água;

• A coleira que você usa pode ser aquela que é retrátil, ou seja, flexível e estica, permitindo que o animal corra sem que você corra junto;

• Para garantir total diversão leve um Frisbie, disco de arremesso, pode improvisar. É a brincadeira preferida de muitos;

• Agora se o seu bichinho for de raça pequena, é aconselhável que você o carregue em uma bolsa de transporte, por segurança. Elas são confortáveis e com abertura para respiração;

• Passeie sempre com o seu pet. Vai ver como gastando energia ele vai ser mais feliz e menos estressado.

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