Você tem hora para comer?

Comer fora de hora pode ser mais prejudicial para a sua dieta do que comer gordura, você acredita?

Uma pesquisa realizada na Califórnia, pelo Salor Biological Studies,levou os pesquisadores a coconcluíremue o ganho de peso tem relação com a iningestão de alimentos em momentos inapropriados do dia e não só ao ingerir calorias.

O estudo foi realizado em dois grupos de camundongos. O primeiro grupo ficou restrito a comer alimentos ricos em gorduras por um período de oito horas no dia, enquanto que o segundo poderia comer a qualquer hora do dia, sem restrições.

Em 18 semanas, os pesquisadores observaram que os camundongos que comeram com horários ganharam 28% a menos peso e sofreram menos danos no fígado, apesar do alto número de calorias. Os que comeram desregradamente ganharam peso.

Portanto, ficou comprovado que todo organismo tem um relógio, o que mostra que o nosso organismo possui períodos de descanso em que ele não trabalha e não queima calorias.

Fique atento e coloque regras nos seus horários de alimentação.

Amenize a saudade!

Muitas vezes precisamos ficar longe da pessoa que amamos, por trabalho, estudo, enfim algum motivo que infelizmente nos faz sentir aquela senção vazia, a saudade.
Veja algumas dicas de como lhe dar melhor com esse sentimento.

Manter o contato é uma maneira de amenizar a vontade de ficar pertinho. Você escuta a voz, ou, com a ajuda da internet, pode até fazer contato com a webcan e olhar nos olhos de quem se ama.

Procure ocupar o seu tempo livre, para não ficar curtindo saudade. Faça coisas diferentes, mesmo se estiver em casa. Visite um amigo, faça caminhada, passeios culturais, leia um livro…

Nada melhor do que a memória auditiva para trazer boas lembranças. Ouça as músicas que lhe remetem à momentos felizes de vocês.

Faça planos para quando a pessoa estiver de volta. Mesmo se essa volta for demorar, imagine tudo o que quer fazer nos míninos detalhes. Sonhe, fantasie.

Coloque tudo o que está sentindo no papel, escreva. Escrever tudo o que deseja, pensa e sente, é uma ótima terapia.

Amigas indispensáveis!

Foto: getty images 

Amizade é indispensável em nossas vidas. Conheça cinco tipos de amigas, listadas pelo site Madame Noire, que não podem deixar de fazer parte do seu dia-a-dia.

Todo mundo precisa de uma amiga impulsiva. Sabe aquela que age sem pensar? Ela sempre toma decisões surpreendentes, revida cantadas de homens na rua, mas se mostra indecisa em momentos importantes. Ela é importante em sua vida porque ajuda você a ter amimo e lhe faz rir sempre que está pra baixo.

Outra que precisa ter é a amiga experiente, que compreenda suas queixas. Geralmente ela vai ser mais velha e madura. Escuta suas angústias, medos, lhe dá conselhos e conta situações parecidas que já enfrentou.

Ela é essencial, a amiga baladeira. Sempre pronta para se divertir com você, ela tira fotos nos eventos, adora ir dançar, bater perna e ajuda você a ser mais espontânea. Você sempre terá uma história para contar na manhã seguinte.

Agir com a razão em determinados momentos tambpem é preciso e para isso a amiga racional é perfeita para lhe dar conselhos, entender seus problemas e lhe trazer de volta à realidade.

Por último você precisa daquela que está sempre pronta para lhe ajudar. A amiga prestativa não mede esforços para tentar contornar a sua situação. Empresta dinheiro quando vocêr está sem, lhe dá carona, ajuda a realizar tarefas atrasadas. Enfim, está sempre disposta, por isso nunca fique sem ela.

Comprar ou não comprar?

Foto: getty images

Quem nunca comprou sem ter necessidade, apenas por impulso e consumismo, que atire a primeira pedra. Algumas pessoas têm dificuldade em controlar o desejo de comprar sem precisar. Compram por prazer, dizem que diminui o estresse. Com a facilidade de compras em cartão de crédito, crediários, cheques e financiamentos, consumir se torna mais fácil e tentador. O problema é que com essa facilidade muita gente acaba fazendo dívida sem pensar.

Se você é um desses, está na hora de começar a buscar um equilíbrio e ponderar quando comprar realmente é necessário. Primeiramente faça uma autoavaliação e tente descobrir o que te leva a consumir. Segundo Vera Rita de Mello Ferreira, especialista em psicologia econômica, “A pessoa precisa se conhecer bem, prestar atenção em si mesma para descobrir que emoções quer encobrir ou evitar. Desse jeito, ela deixa de usar o consumo como compensação e, principalmente, para de pensar que merece realizar determinados gastos. Quando ela diz a si mesma ‘eu mereço’, ela já fez uma escolha, embora não se dê conta. Ela só precisa achar a justificativa, mas já escolheu. É esse mecanismo que precisa ser quebrado”.

Antes de comprar, procure outras soluções que elevem sua autoestima. Fazer terapia pode ser uma delas. Evite sair com muito dinheiro, cartões de créditos ou cheques. Deixe eles bem escondidos de você mesmo.

O equilíbrio financeiro consiste em saber dosar o dinheiro e deixar as contas em dia, ter sempre uma reserva para emergências e, claro, uma vez ou outra bancar um luxo que você deseja.

Não se esqueça, para conseguir se livrar do hábito de comprar apenas para preencher vazios você precisa se conscientizar de que essa atitude não é normal. “Enquanto a pessoa continuar a negar que consome de uma maneira que não combina com seu estilo de vida ou de se recusar a ver o que procura com as compras, não vai haver nenhuma mudança de hábito”, afirma a psicóloga.

Engane a fome

Foto: getty images

Fazer dieta não é nada fácil, ainda mais ter que driblar a fome que aparece entre as refeições. Vira e mexe você acaba boicotando o regime com algumas guloseimas. Para evitar esses deslizes, você precisa equilibrar os intervalos e o que vai comer para não ficar de estomago vazio e nem enchê-lo de alimentos calóricos. Existem algumas táticas que funcionam. A maioria delas diversas pessoas já conhecem, porém não praticam. Como, por exemplo, comer de três em três horas; beber bastante água; comer bastante saladas antes das refeições, enfim, essas regrinhas básicas devem fazer parte do seu regime.

Você também pode deixar a dieta mais agradável, uma dica é comer mais vezes em menores quantidades, não apenas três vezes ao dia, mas sim seis vezes, sendo que três delas são café da manhã, almoço e janta, e as outras três você intercala entre as principais.

Faça o momento de sua refeição ser sagrado, coma com tranquilidade e mastigue bem os alimentos. Pressa e correria acabam causando uma refeição desbalanceada e consequentemente ganho de peso.

Nos lanchinhos entre as refeições você pode escolher frustas secas em pequenas porções, como uva passas, damascos, ameixas, como também castanhas e amêndoas (sem sal). São saudáveis e saciam a fome.

Vai um suco de romã ai?

Muita gente vai ao médico, toma remédios, fica frustrado, e não para de buscar maneiras de aumentar a libido. Uma pesquisa realizada na Queen Margaret University, Escócia, mostrou que o suco de romã é um aliado fortíssimo para resolver esse problema.

O estudo foi feito com 58 pessoas entre homens e mulheres de 21 a 64 anos, e ficou comprovado que depois de consumirem um copo de suco de romã por dia, depois de quinze dias, foi comprovado um aumento do nível de testosterona e pressão sanguínea.

Para os homens, além de aumentar o desejo sexual, eles engrossam a voz. Para as mulheres aumenta o apetite sexual e fortalece a estrutura muscular óssea. Outro grande benefício percebido com a pesquisa foi que os sentimentos positivos dos voluntários aumentaram, enquanto os negativos diminuíram.

Além de tudo isso, os cientistas observaram que as pessoas melhoraram o humor e a memória, diminuíram o grau de estresse e o nervosismo. E ai, depois de saber de tudo isso, você vai tomar um copinho de suco de romã por dia?