A Real Importância da Água

A água sempre foi essencial, ninguém nunca negou, já que é difícil imaginar como é ficar sem água. Sendo a substância mais abundante do corpo, apesar de não conter nenhuma caloria ou nutriente, a água é essencial para o organismo. Em outras palavras, se um ser humano perder 20% desse líquido corpóreo pode simplesmente morrer. Tanto é que numa situação-limite, beber água acaba por ser mais importante do que se alimentar.

Por outro lado, água é igualmente um importante aliado para o emagrecimento. Entenda por quê:

 

1. Quando se começa um regime, o intestino nem sempre funciona direito, devido à mudança no hábito alimentar. Se, além de aumentar o consumo de fibras, também ingerir mais água, estará auxiliando a movimentação do bolo fecal, evitando assim a constipação.

2. Ao beber mais água, garante-se que os rins e a bexiga funcionem perfeitamente, o que é essencial para a eliminação das toxinas geradas no emagrecimento.

3. Como nosso estômago é capaz de dilatar até o volume de quase dois litros, a simples ingestão de mais líquido, pode-se mantê-lo relativamente preenchido.  Isso significa maior saciedade e menor comida ingerida. 

Além disso:

· A água auxilia na digestão, na absorção e no transporte de nutrientes;

· Serve como meio para vários processos químicos;

· Ajuda a manter a temperatura do corpo estável;

· É importante para a formação de todos os tecidos;

· É a base para o sangue e todas as secreções líquidas (lágrimas, saliva, suor…) que lubrificam os órgãos e as articulações;

· É o melhor hidratante que existe para a pele, deixando-a macia e elástica.

 

Quantidade Certa

Geralmente se tem muitas dúvidas sobre a quantidade exata de líquido que deve ser consumida ao longo do dia. O indicado é o consumo de  35 ml de água por quilo de peso, enquanto as crianças, em média 55 ml por quilo de peso. O problema reside no tipo de líquido ingerido. Por exemplo, refrigerantes não deveriam estar dentro desta categoria, pois possuem corantes, conservantes e sódio, o que ajuda na retenção de líquido, isso sem contar as calorias. Por isso, além da água, é preferível sucos e chás – com muito mais nutrientes – para hidratar durante o dia.  

Beber de forma correta também é importante. Ao invés de beber grandes quantidades de água de uma só vez, é melhor ir tomando pequenas quantidades várias vezes ao dia, tal como 8 copos de 250ml cada.