Você tem pensamento de gordo?

É só decidir decidir que irá fazer dieta e pronto! Surge uma fome descomunal. O que fazer para superar este pensamento auto-sabotador?

 

• Mude seus conceitos: é preciso mudar os hábitos alimentares, fazendo melhores opções para você, mas para isso, uma nova postura também tem que acontecer. Se você encarar verduras, legumes e frutas como um sacrifício para emagrecer, já estará boicotando sua mudança;

• Direcione seu foco: preste mais atenção no que você come, evitando se distrair. O momento da refeição deve ser desfrutado ao máximo;
• Previna-se das tentações: é praticamente impossível resistir àquelas coisas deliciosas que povoam sua mente? Simplesmente fique longe delas. Não vá em lugares onde elas possam estar e evite comprá-las;

• Escape das armadilhas: tente adaptar sua vida às suas novas decisões. Você pode continuar comendo sua sobremesa, mas ao invés de um grande pedaço de torta holandesa, você pode simplesmente comer uma fruta;
• Na dúvida, fique com o trivial: se existem muitas opções para saborear, prefira as mais simples, pois, com certeza, elas serão menos calóricas. Um exemplo: arroz branco X risoto;

 

• Abandone o radicalismo: mude seus hábitos alimentares com calma, introduzindo um a um, sentindo os resultados. Ser radical só fará você desistir mais facilmente;
• Pense positivo e aja da mesma forma: desassocie o emagrecimento do sentimento de tristeza e privação, pois este condicionamento fará você focar mais nos alimentos que está perdendo do que na saúde que está ganhando.