Sentir nojo é saudável

(Foto: Gettyimages)

A sensação de nojo é uma reação natural do organismo. Funciona como um alerta do corpo para alguma substância, sensação ou fato que nós repudiamos ou que não nos agrada. As reações físicas adversas e as chamadas “caretas” são reflexos involuntários causados pelo que é chamado de ínsula que faz parte do córtex cerebral.

A ínsula é responsável por capitar os sinais de que algo está errado, seja aqueles informados por acontecimentos externos, aqueles causados pela emoção ou os sinalizados pelas vísceras, causando a reação externa de repúdio, a careta, a ânsia de vômito, o enjoo, etc.

Isso se torna bem claro quando pegamos o exemplo da alimentação. Ao ingerimos alguma substância que o corpo entende prejudicial ou que não nos agrada, a ínsula aciona as respostas necessárias para expulsar tal substância do organismo. É um impulso natural, tanto que mesmo os recém-nascidos também tem estas reações.

Outra função da ínsula é registrar gosto, aspecto, textura e cheiro de alguma substância que nos fez ou faz mal, para quando se ingerir esta substância novamente, o organismo possa expeli-la. O sentimento de repulsa por fatos desagradáveis ou socialmente questionáveis também são capitados pela ínsula. Por isso sentimos nojo, enjoo, arrepio e até ânsia de vômito quando vemos ou ouvimos falar de um fato que nos incomoda profundamente.

Fonte: UOL

Pessoas com perfil “psicopata” tem melhor desempenho no trabalho

Christian Bale no filme “American Psycho” (Fonte: Divulgação)

Kevin Dutton, especialista em psicologia experimental da Universidade de Oxford, ao contrário da opinião popular, acredita que o psicopata não tão ruim assim e pode servir de exemplo às outras pessoas. Ele aborda sua teria no livro “The Wisdom of Psychopats” (em tradução livre, “A Sabedoria dos Psicopatas” )

O especialista afirma que não é todo psicopata que se torna serial killer e que eles possuem características que podem nos servir de exemplo e nos ajudar a nos tornarmos mais produtivos no ambiente de trabalho como autoconfiança, charme, destemor, frieza, etc.

Dutton ressalva que não admira os psicopatas, mas sim características psicológicas que contribuem para o aumento de produtividade das pessoas nas tarefas profissionais. A distância sentimental dos psicopatas diante das pessoas pode favorecer o médico cirurgião, a autoconfiança do psicopata pode ajudar na hora de se pedir um aumento para o chefe, ou o promotor que não se sensibiliza com o delinquente que será julgado pelo juri, são alguns exemplos.

Entretanto, também há o outro lado da moeda que são para as pessoas que mesmo possuindo tais características e sempre olharem para o próprio umbigo, acabam prejudicando outras pessoas e desequilibrando o ambiente de trabalho o que pode tornar a empresa improdutiva.

Fonte: G1

Dicas para se usar o banheiro público com segurança

 

(Foto: Gettyimages)

Usar banheiros públicos é um problema. A falta de higiene – e de respeito – de muitas pessoas traz muita insegurança para quem precisa se utilizar dele. Abaixo seguem algumas dicas na hora que a situação aperta:

A primeira dica é evitar o uso de banheiros públicos. Sempre ao chegar e ao sair de casa, mesmo que não tenha vontade, vá ao banheiro, assim você elimina a urina “armazenada” e diminui as chances de precisar ir ao banheiro enquanto estiver fora. Não confunda evitar utilizar sanitários públicos com segurar o xixi. Isso não é nada saudável e recomendado. Se sentir necessidade, mesmo que pequena, vá ao banheiro e certifique-se que ele esteja ao menos em condições de uso.

A parte mais importante é o vaso sanitário. Evite que sua pele e que os órgãos genitais entre em contato direto com o assento ou com o vaso em si. Mas nada de malabarismos, por favor. Se preciso, forre com o papel higiênico – se puder sempre leve um rolo de papel higiênico com você no carro, pois o banheiro pode não disponibilizar de um. Se o banheiro tiver álcool gel melhor ainda, use-o com papel higiênico para limpar rapidamente o assento.

O papel higiênico não pode estar em contato com o vaso, a pia, o chão ou qualquer outra superfície suspeita. Nem pense em usá-lo se ele estiver molhado ou aparentando estar sujo. E mesmo se aparentar estar limpo, nunca o utilize para cobrir, limpar ou estancar ferimentos.

Lembra do álcool gel? Ele também será útil para higienizar a torneira da pia. Se o banheiro não o disponibilizar, use o papel que secou as mãos para fechar a torneira após lavar as mãos, pois não adiantaria nada lavá-las se ao final você entrasse em contato com germes e bactérias quando fechasse a torneira.

Na falta de toalha ou papel higiênico, feche a torneira com um lenço ou com uma extremidade da roupa, mas depois de secar as mãos, claro. Pode não parecer certo e não ser o mais indicado, entretanto, é melhor do que entrar em contato direto com as inimagináveis impurezas que um banheiro público pode conter.

Evite mais 2 situações: Não utilize toalhas que não forem descartáveis e sabonetes em pedra. Ambos podem conter inúmeras impurezas. Ao sair, desinfete a maçaneta da porta com o álcool gel ou use a toalha ou extremidade da roupa para abrir a porta.

Lembre-se que existem pessoas que tem a tarefa diária de limpar aqueles banheiros. Trabalho digno e infeliz. Faça a sua parte, colabore. Tente mantê-lo o mais limpo possível em respeito às pessoas da limpeza. Não é porque existem pessoas que não se importam e tratam os banheiros públicos – e consequentemente as pessoas que os limpam – com total desrespeito, que você fará o mesmo.

Fonte: Minha Vida

A ligação entre estresse e colesterol, além de problemas cardiovasculares

(Fonte: Gettyimages)

Sabemos que a má alimentação aumenta os níveis de colesterol no organismo. Outro fator que traz este efeito é o estresse excessivo. Isso acontece pelo fato do nosso organismo produzir colesterol e esta produção poder ser alterada pela variação do nível de estresse em que nos expomos.

O estresse aumenta a produção de colesterol total, através do aumento de LDL (lipoproteína de baixa densidade) que é o chamado “mau colesterol” e com menor influência no aumento de HDL (lipoproteína de alta densidade), esse chamado de “bom colesterol”.

Além disso, o estresse libera adrenalina na corrente sanguínea, aumentando os batimentos cardíacos e, por conseguinte, da pressão arterial. O estresse excessivo combinado com má alimentação, tabagismo, alcoolismo e/ou sedentarismo pode ser uma bomba relógio para o organismo.

Nem é preciso dizer que a manutenção de uma alimentação saudável, o consumo de no mínimo 2 litros de água por dia e a prática regular de uma atividade física podem evitar problemas cardiovasculares, diminuir os níveis de colesterol no organismo e também do estresse pela liberação da endorfina responsável pela sensação de prazer.

Fonte: Fernanda Mattos Nutri

Você conhece o sono polifásico?

(Fonte: Gettyimages)

Os italianos tem o costume de fazer a famosa siesta depois do almoço. Nós brasileiros adotamos a siesta como herança cultural dos imigrantes italianos. Este é o chamado sono bifásico, ou seja, dorme-se à noite e se tira uma “soneca” depois do almoço. Mas existem outros tipos de sono, os chamados polifásicos.

Existem quatro tipo de sono polifásico. O primeiro e mais usado é o chamado Everyman. Seus adeptos dormem de 3 a 4 horas por dia e durante o dia tiram 3 sonecas de 20 à 30 minutos. O Dymaxion é o tipo mais agressivo ao corpo segundo os médicos. Ele é composto por 4 cochilos de 20 a 30 minutos por dia. Já o Uberman se divide em 6 cochilos diários. E o Chase que é composto por três sonos leves de 2 horas ao dia.

Este tipo de sono é utilizado por pessoas que precisam de mais horas no seu dia para otimizar o trabalho ou ter maior tempo para estudar, seja para um concurso ou para um vestibular. As pessoas que mais se utilizam deste método são astronautas, esportistas, militares, empresários, artistas, seja pela necessidade de ficar mais tempo acordado, para otimizar o cérebro e possibilitar maior atenção, ou pela mobilidade de horários.

Os médicos não recomendam os sonos polifásicos por acreditarem que ele pode ser prejudicial a saúde por prejudicar o bom funcionamento do organismo, o metabolismo, a produção de determinados hormônios, além de poder causar problemas cardiovasculares e ser um catalizador do estresse.

Leva-se um tempo para acostumar o corpo em uma das técnicas. Os adeptos dão a dica de que é preciso cumprir rigorosamente os horários de cada sono para que a adequação do corpo. Além disso, a maioria afirma que a adoção de um dos sonos polifásicos não é uma brincadeira. É indicado às pessoas que realmente necessitam de mais tempo em suas rotinas.

(Fonte: UOL)

Fonte: UOL

Como ganhar tempo na correria do dia a dia

(Fonte: Gettyimages)

Seja em casa ou no trabalho, o tempo de realizar as tarefas diárias está cada vez mais curto. O jeito é organizar a agenda e mudar alguns hábitos para fazer com que o tempo renda mais.

As mudanças iniciais devem acontecer dentro de casa. Manter os cômodos arrumados como armários, dispensas e quartos são importantes para a economia do tempo. Sem perceber, chegamos em casa, no fim do dia, cansados e deixamos para organizar as roupas e objetos de trabalho necessários do dia seguinte. Isso se torna um ciclo vicioso. Ao chegar em casa, já deixe tudo no lugar para o dia seguinte. Isso o fará economizar minutos preciosos da sua rotina.

Evitar ir ao supermercado com frequência também ajuda. Gastamos muito tempo na ida e vinda ao supermercado. Tenha sempre pronta uma lista de produtos básicos que são indispensáveis para você e sua família e faça compras grandes uma vez por mês. Assim você evita o trânsito e a demora das filas do supermercado. Não se esqueça de, ao chegar em casa, guardar os produtos nos seus respectivos lugares, para que na hora que precisar deles não gastar tempo procurando-os.

Lavar as roupas uma vez por semana é uma boa forma de economizar tempo, energia e água. É claro que roupas mais delicadas ou peças brancas que precisam ser lavadas separadamente não se encaixam nisso. Mas ao invés de colocar a máquina para lavar várias vezes por semana, use-se apenas uma vez ou se a família for muito grande duas vezes.

Para garantir o pão fresquinho da padaria mais próxima ou produtos frescos do varejão, tente acordar um pouco mais cedo e se for perto ir a pé e evitar o uso de automóveis. Outra dica que pretende evitar a perda de tempo no trânsito, é ir a uma academia que fique perto do seu trabalho ou de casa.

Se tiver filhos, contrate um serviço de transporte escolar confiável entre o seu círculo de amigos ou conhecidos ou combine com os pais de coleguinhas de seus filhos um revezamento dos dias da semana de quem os leva e busca na escola.

Outra dica fica por conta das redes sociais. O Facebook e o Twitter podem distrair e fazer você atrasar suas tarefas diárias. Programe horários específicos do seu dia para relaxar e curtir as redes sociais e o que lhe interesse na internet. Isso pode ajudar a evitar que você se torne dependente das atualizações dessas redes. O mesmo com o e-mail – isso se não tiver de atualizá-lo de hora em hora.

Fonte: iG

Quanto mais clara a finalidade da tarefa, maior a concentração

(Fonte: Gettyimages)

Manter o foco está cada vez mais difícil. No trabalho, na faculdade ou na vida pessoal, sempre há alguma coisa que nos distrai. Seja através de mensagens recebidas pelo e-mail, What’s Up, Twitter ou mesmo pelo Facebook, ruídos e sons, uma conversa de terceiros ou todos eles reunidos em um ambiente único – como a redação de um jornal – a nossa concentração é testada a todo tempo.

Na meditação o termo concentrar significa de maneira geral focar no centro. É eliminar da mente qualquer influência do ambiente exterior ou pensamento que dele possa surgir e focar dentro de si para atingir determinado nível de concentração, relaxamento e autoconhecimento.

Em entrevista ao site “iG”, a psicóloga Sabrina Gasparetti Braga afirma que quanto mais clara for a finalidade da tarefa, maior será o nível de concentração. Ainda segundo a psicóloga o trabalho em equipe é fundamental para o desenvolvimento da concentração. Saber ouvir e saber a hora de falar só é possível através de uma boa concentração.

A arte é um dos melhores meios de se desenvolver a concentração. A regente dos corais dos campus das Unesp de Franca e Jaboticabal, Cristina Emboaba de Camargo explica que fazer parte de um coral, orquestra ou de algum grupo artístico desenvolve a concentração e até mesmo seu pensamento filosófico. Ouvir o outro e ao mesmo tempo conseguir se concentrar no seu papel na apresentação é um exercício difícil, mas que traz benefícios à mente.

Em ensaio para a formação da meia lua do coro, a regente realizou um exercício de soft focus – técnica desenvolvida pela diretora de teatro americana Anne Bogart – que pretendia ensinar ao grupo a reconhecer o espaço em sua volta e proporcionar a seus membros confiança recíproca e harmonia como se cada um fosse uma peça de uma máquina.

Entretanto, nada disso seria possível se um dos membros não entendesse a finalidade da tarefa a ser cumprida. O grupo auxilia o desenvolvimento da concentração individual, mas não é seu determinante. A concentração também deve ser desenvolvida individualmente.

Uma dica para o auxílio no desenvolvimento da concentração é o livro “Como Domar Um Elefante” desenvolvido pela pediatra e professora de meditação Jan Chozen Bays – o elefante do título seria o cérebro – é um guia para se atingir a concentração.

Se você é estudante, o site Guia do Estudante disponibilizou 13 dicas para te manter mais concentrado.

http://guiadoestudante.abril.com.br/vestibular-enem/13-dicas-se-concentrar-hora-estudos-682308.shtml

 

Fonte: iG