Está difícil fazer dieta no trabalho? Leve marmita, é chique!

A ideia virou moda. Quem podia imaginar, a moda agora entre as celebridades é levar a famosa quentinha para o trabalho. Já são adeptas à marmita: Carolina Ferraz, Angélica, Claudia Raia e Christiane Torloni. Afirmam que a atitude é fundamental para garantir a manutenção ou perda de peso. Muita gente acha o recipiente feio, mas pensando nisso, várias empresas já lançaram modelos descolados que não vão deixar você perder a elegância.

As estrelas da Globo dão a dica de que levar almoço a tiracolo é uma ideia que economiza tempo e dinheiro, além de não deixar falhas em sua refeição.

Quando for preparar a marmita para o almoço, não se esqueça que esta deve ser completa, com carboidratos (massa ou arroz integral, ou ainda batatas); proteínas vegetais (feijão, grão de bico, ervilha, quinua, soja ou lentilha) ou proteínas animais magras (queijo branco, ricota ou cottage, peixe, frango, ovo ou carne vermelha magra); além de folhas, hortaliças e legumes. Colocando tudo isso sua refeição vai ficar colorida, o que garante que as combinações de nutrientes foram feitas e o seu organismo vai agradecer.

Se preferir pode levar um sanduíche, tanto para o almoço quanto para o lanche da tarde. A dica é levar o recheio separado do pão. Deixe para colocá-lo na hora de comer.

Para qualquer uma das opções você deve se atentar para a maneira correta de armazenamento, pois os alimentos que precisam ser aquecidos devem ficar em recipientes diferentes dos que podem ser consumidos frios, evitando, por exemplo, que uma salada murche ao ficar em contato com um grelhado.

Caso no seu local de trabalho você não tenha onde aquecer a sua marmita, monte uma opção de alimentos frios.

Aprenda a controlar suas emoções e seja mais feliz

Medo – ele não passa de uma proteção natural que o corpo libera diante de situações perigosas e ruins. Infelizmente ele passa a ser um sintoma de descontrole quando começa a ser freqüente e influencia reações. Para controlá-lo, enfrente a situação que lhe causa o sentimento. Mas, se você não conseguir identificar qual a causa do medo, o processo passa a ser perigoso, então o conselho é procurar um profissional, como um psicólogo.

Culpa – se você faz algo errado e tem consciência disso, logo vem o sentimento de culpa. Porém, como ela é inimiga da tranqüilidade, bloqueia a capacidade de bem estar atormentando cada minuto do seu dia. Por isso, saiba controlá-la. Se errou, peça desculpas e tente reparar o problema. Não deixe que sua culpa lhe traga solidão. Divida seu erro com amigos que possam lhe aconselhar, assim o peso será menor e talvez você respire aliviado.

Ciúme – Quem nunca sentiu o famoso ciúme? Se for em excesso ele é sinal de que você está com a auto-estima lá em baixo. O medo de perder alguém é o mais comum e se torna horrível quando você começa a pressionar o companheiro com desconfianças. De todo modo, você precisa entender que ninguém é dono de ninguém, sendo assim seu foco principal deve ser VOCÊ. Portanto, abandone a ideia de posse e isso lhe trará paz.

Depressão – Isso é uma doença muito estudada, entretanto costuma-se dar pouco crédito a ela. Se você estiver apresentando sinais constantes de desânimo, tristeza, desinteresse, ansiedade, entre outros, procure imediatamente um profissional. Não espere que o sintoma fique grave.

Inveja – é a reação tóxica da admiração, pois traz com ela a felicidade pelo fracasso do outro. Quem sente inveja sempre tem a ideia fixa de que o que o ‘vizinho’ conquistou foi sem merecimento, foi muito e que tudo o que é dele deveria ser seu. Para acabar com a inveja confie mais em sua capacidade e conquiste o que almeja. Pare de se comparar com o próximo, assim sua vida vai andar de vento em poupa.

Dicas que ajudam na hora de limpar a casa

Quem já não teve a impressão de que o dia tem poucas horas para tantos afazeres domésticos? Essa sensação toma conta de muitas pessoas no dia a dia, e para ajudar a dona de casa a economizar o tempo e ainda dar conta de tudo, a especialista em organização do lar, Sueli Rutkowshi, autora do livro “Dicas Incríveis – Truques e Segredos para Facilitar seu Dia a Dia”, revela maneiras inteligentes e práticas de realizar as tarefas do lar com muita sabedoria.

A seguir listamos algumas dessas dicas:

• Para agilizar a faxina, encape a vassoura com uma meia de seda velha e passe no piso, ou assoalho, empoeirado e nos móveis. A meia adere à poeira e a sua limpeza fica bem mais prática.

• Dê adeus para o mofo no armário com pedrinhas de absorção, são fáceis de preparar e tem um resultado maravilhoso. Faça assim: Coloque em uma vasilha 1 xícara de gesso em pó, ½ xícara de água e 1 colher (sopa) da essência de sua preferência. Misture bem. Coloque essa mistura em forminhas de acetato e quando estiver bem seca, desenforme. Colo que as pedrinhas dentro de um recipiente aberto e depois no armário, ou guarda-roupas. Sempre que ficarem úmidas, ou a cada 90 dias, você deve substituí-las.

• Essa dica deve ser feita apenas depois que você fizer um teste em uma pequena área. Com uma esponja nova umedecida em vinagre branco, limpe o teclado, o mouse e o gabinete de seu computador. Logo em seguida passe um pano seco. Vai ficar tudo limpinho.

• Se você está com problemas de ferrugem em casa, pegue refrigerante a base de cola e aplique no local que está enferrujado. Friccione bem com um pedaço de papel alumínio e finalize passando um pano limpo.

• Para deixar o seu fogão limpinho use limão, ele é ótimo para limpar as bocas. Pegue uma esponja de aço, coloque suco de limão com sal ou bicarbonato de sódio e esfregue no local que está sujo.

Onde comprar o livro dessas dicas?‘Dicas Incríveis – truques e segredos para facilitar seu dia a dia’, Sueli Rutkowski (Ed. Master Pop), acesse: http://migre.me/7DPGd

Lista de materiais

Começou o ano e janeiro é o tão temido mês das contas: gastos feitos no natal, IPVA, matrícula e material escolar. E esse é muito caro. Cada ano que passa as empresas lançam mais e mais novidades que atraem o gosto dos nossos filhos e nos deixam de cabelos em pé. São mochilas, lancheiras, cadernos, estojos, fichários, e uma infinidade de materiais que fazem parte da lista escolar.

Fique esperto! Não saia comprando tudo o que as escolas pedem. Confira, pesquise e por fim pechinche.

Veja 6 dicas para fazer a compra certa:

1. Reveja cada item da lista com a escola ou professora. Pergunte para que precisam de determinados materiais como clips, centenas de papel oficio A3 e A4, envelopes branco e pardos…Afinal seu filho vai pra escola ou para o trabalho?

2. Descubra quando cada material vai ser utilizado. Faça a proposta de ir entregando conforme a necessidade do seu filho.

3. É importantíssimo pesquisar. Mas não precisa gastar gasolina e telefone, faça uma pesquisa online para ter uma noção de preços. Algumas dicas são os sites Submarino, Kalunga e Americanas.

4. Organize compras em conjunto com os pais de outros coleguinhas. Fazendo uma compra coletiva, as chances de um bom desconto é garantida.

5. Esqueça os cheques pré-datados. Caso não consiga pagar à vista, faça a opção sem juros no cartão de crédito.

6. Reaproveite materiais como esquadros, compasso, apontador, pastas de plásticos, fichários, tesouras, estojos, lancheiras, mochilas, e mais uma infinidade de coisas que podem ser usadas novamente.

Luz, cores e emoção

O verde possui propriedades antissépticas para o tratamento de problemas circulatórios e cardíacos, infecções e desintoxicações.

Presenteados pela mãe natureza, temos um mundo colorido, onde as diversas cores que enxergamos têm grande influência em nossas vidas. Um dia de sol intenso estimula a vontade de viver, curtir, passear, vestir roupas coloridas ou bem branquinhas. Já num dia chuvoso, temos a tendência de escolher roupas escuras e de ficar um pouco mais preguiçosos, tristonhos. Enfim, as cores refletem o nosso estado de espírito.

Vamos falar agora um pouco de como usar as maravilhas das cores para beneficiar a nossa saúde. Atuando muito bem na sabedoria de curar, a Cromoterapia é uma terapia alternativa que faz uso das cores para equilibrar corpo, mente e espírito e trazer de volta as boas energias e o equilíbrio natural.

É tudo bem simples. Quando você fica exposto a uma luz que resulta cores, você recebe freqüências vibracionais ou energias que a visão e o cérebro interpretam de maneira específica e devolvem ao corpo um equilíbrio nas áreas mentais, espirituais e emocionais.

É muito importante a escolha das cores e, apesar da imensa cartela que existe, as principais usadas na cromoterapia são as sete cores do arco-íris. De acordo com a necessidade de cada um é escolhida a intensidade ou tom dessa cor. Normalmente as cores consideradas quentes: vermelho, laranja e amarelo dão sensações de excitação e energia; as cores frias, azul, verde e roxo, relaxam e passam tranqüilidade.

Avalie as que mais combinam com você e procure um profissional para fazer essa terapia e alcançar o seu equilíbrio.

Azul: tem efeito altamente relaxante, apaziguante e sedativo. Estimula a sensação de paz e clareza mental. É a mais curativa de todas. É indicada para aliviar enxaquecas, tensão, medo, insônias, problemas associados aos olhos e garganta, asma, e também auxilia em dores de queimaduras.

Verde: incita a serenidade e harmonia, equilibrando as energias positivas e negativas. Refresca, tranqüiliza, transmite sensação de bem-estar. É uma cor completa, porém deve ser usada com equilíbrio para não provocar impaciência e insatisfação. Possui propriedades antissépticas para o tratamento de problemas circulatórios e cardíacos, infecções e desintoxicações.

Anil: eleva a mente, estimula a calma e serenidade, além de incitar as energias criativas. Em momentos de elevada ansiedade serve como analgésico e calmante. Usa-se para dor generalizada, doenças pulmonares e inflamações.

Violeta: traz sensação de auto-estima, equilíbrio, estabilidade e liberdade. Ajuda na meditação, mas não pode ser usado excessivamente, pois provoca alterações de consciência. Acalma o sistema nervoso combatendo as neuroses. É desintoxicante natural que traz de volta a saúde às células e tecidos do organismo. Trata o couro cabeludo, dores musculares e lombares.

Vermelho: possui efeito vitalizante, de excitação, estimulante. Serve para o tratamento de depressão, de anemia, de circulação sanguínea, equilibra a temperatura do corpo. Fortalece o funcionamento do fígado e estimula o sistema nervoso. É importantíssimo utilizar com precaução, pois se aplicada em excesso, a cor vermelha pode aumentar a tensão nervosa e provocar irritabilidade.

Laranja: traz alegria e é antidepressivo, vitaliza e rejuvenesce. Com ele trata-se a depressão, o desânimo, a falta de energia, e ainda fortalece as funções mentais e pressão sanguínea. Favorece a boa digestão e o sistema metabólico. É utilizado no tratamento de problemas respiratórios, epilepsia e inflamações, mas também está associado às glândulas supra-renais, como pedra no rim.

Amarelo: cheio de energias positivas, inspira, estimula a criatividade, o raciocínio e o otimismo. Porém, não pode ser usado isoladamente para não aumentar a incerteza, assim como diminuir a sensação de proteção e segurança. Ajuda no tratamento de artrite e reumatismo. Fortalece os olhos e ouvidos. É cicatrizante.

Além dessas sete cores, conheça um pouquinho do preto e branco:

Eles são extremos. O branco absorve e reflete todas as cores, fazendo com que o organismo reaja positivamente ao branco ao libertar energias negativas e sensações de peso resultantes de doenças diversas. O preto, por sua vez, absorve todas as cores, mas não reflete nenhuma; por norma não é utilizada devido às suas conotações negativas e porque não incita à harmonia. Porém, o preto pode ser usado juntamente com outras cores para tratar insônia, por exemplo.

Faça feira em seu jardim

Um belo jardim pode não só ser lindo de ser ver, como também, de se comer. Não entendeu? Calma, a gente explica. Uma das mais novas tendências da decoração tem se baseado exatamente no plantio de verduras, legumes e ervas em pequenas áreas verdes de residências. Canteiros de alfazemas dão espaço a temperos e hortaliças, caixas de madeira com cebolinhas e salsinhas dividem a grama com vasos de margaridas e, por incrível que pareça, as paisagens se tornam tão bonitas quanto as de jardins convencionais.

Mudas de capim-limão, variados pés de pimenta e delicadas folhas de manjericão dão um colorido super alegre ao lugar. Dependendo do tamanho do terreno, até mesmo morangos podem ser inseridos no conjunto natural. Mas, atenção: é importante lembrar que a espécie demanda inúmeros cuidados. Um deles se diz respeito ao contato da planta com o solo. Caso queira aderir a ideia, opte por vasos que possam ser pendurados.

A hortelã também é uma ótima opção para uma horta-jardim. Se plantada em um solo enriquecido com húmus de minhoca ou composto orgânico, melhor ainda. E do repolho à alface roxa, tudo é válido, se estiver bem disposto pelo gramado.

Caixas de aço galvanizado pintadas de marrom, por exemplo, com ervas e temperos cabem em qualquer lugar.